เตรียมตัวให้พร้อมในการทำกิจกรรมจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงจากการเป็นอันตรายต่อกล้ามเนื้อหรือข้อต่อตามส่วนต่างๆของร่างกายและเป็นการเพิ่มพูนความยืดหยุ่นของร่างกายและสามารถช่วยให้คุณเล่นกีฬาได้ดีขึ้นอีกด้วย
1. การก้าวเท้าไปข้างหน้า
2. การหมุนคอ
3. การหมุนข้อเท้า
4. การยืดไหล่
5. ท่านั่งยองๆ
ทั้้งนี้ยังมีอีกหลายท่าที่สามารถทำได้ เพื่อให้คุณมีความพร้อมก่อนการออกกำลังกายและช่วยบรรเทาการเกิดกล้ามเนื้ออักเสบระหว่างออกกำลังกายได้
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น